De zomer komt er weer aan en ook al wordt deze zomer anders dan de voorgaande, een summerbody is toch altijd fijn! Wij hebben een aantal oefeningen op een rijtje gezet om een mooie, platte buik te krijgen!

15 x Bicycle crunches

Hier ga je met je rug op de grond liggen en leg je je handen op je hoofd. Dan ga je met je benen bewegen, alsof je aan het fietsen bent. Tegelijkertijd buig je je bovenlichaam mee. Dus als je linkerbeen omhoog gaat, buig je met je bovenlichaam mee en tik je met je rechterelleboog je linkerknie aan en andersom.

15 x Russian twists

Bij deze oefening zit je met je billen op de grond, maar zowel je bovenlichaam als je benen raken de grond niet. Je benen kruis je en houd je boven de grond. Dan beweeg je met je bovenlichaam van links naar rechts en tik je de vloer aan.

15 x Leg lifts

Je gaat met je rug plat op de grond liggen, met je armen naast je lichaam. Je benen houd je naast elkaar en gooi je de lucht in, zodat jouw rug van de grond af komt.

1 minuut planken

Bij deze laatste oefening zet je je ellebogen en voeten op de grond. Op deze manier leun je op de grond en word je ondersteund door je ellebogen en voeten. Houd dit 1 minuut vast.

Deze oefeningen kun je in verschillende series doen, maar één serie bestaat uit 15 x of 1 minuut. Check de video hieronder om de oefeningen te zien!